La respiración ayuda a encontrar las causas del stress

Desde la aparición del hombre en la tierra, el estrés, llamado eustrés, es una forma natural y saludable, que tiene el organismo de defenderse o huir de los ataques del ambiente. Sin embargo en la actualidad éste estrés saludable ha pasado a ser crónico e insalubre, convirtiéndose en fobias y ataques de pánico. Pareciera que la mayoría de las personas, padecen o padecieron, alguna vez éstas situaciones ya ancladas en la sociedad, como lo más normal y natural. Se teoriza al respecto, se medica con premura, y la vida sigue hasta el próximo episodio.
La pregunta sería: ¿Por qué aparece el estrés? si ya no nos corren animales salvajes como en otras épocas. La respuesta está al alcance de nuestros sentidos, aunque cueste identificarla.
En primer lugar si reconocemos los síntomas que lo desencadenan...podríamos ir para atrás y ver cuáles fueron las situaciones que lo generaron, las causas. Seguramente hubo alguna distorsión entre nuestro sentir, pensar y desear, que produjo ese desequilibrio. Así es como arrastramos este desajuste que nos desborda y paraliza, y lo comenzamos a notar en el descontrol que sentimos al  respirar. Rever ese desajuste es el primer paso para descubrir la solución, que está en cada uno de nosotros, bien cerquita nuestro.

Poder observar-nos física, emocional y mentalmente en serenidad y armonía es el registro para saber en que nos convertimos en esos momentos de angustia y ansiedad. Este sería el puntapié inicial para encontrar nuestra respuesta interna de salud.

La clave está en poder tomar-nos un tiempo para nosotros, un tiempo de silencio de estar acompañados, nada más y nada menos que por nosotros mismos y disfrutarlo. Siempre lo estamos, pero pocas veces lo podemos percibir. En esa auto-compañía, distinguir lo que es real de lo que es pura y frondosa imaginación, o quizás sea el remanente de alguna situación ya vivida, que creamos y creemos que se va a volver a repetir.

Para poder iniciar este camino de observar-nos, lo primero es tratar de concentrarnos en nuestra respiración, tomándola como eje que ordena, limpia, relaja y sana. Prestarle atención a ese vaivén constante, cada vez más calmo y sereno. No lleva mucho tiempo, es solo permitirse ese pequeño tiempo de espera, de recuperar la energía perdida, de crear por nuestros propios medios la tranquilidad. Una vez que logramos prestarle atención, nada más que al tomar aire por nuestra nariz y exhalarlo también por la nariz, se vivencia un ritmo de melódica salud, que se percibe agradablemente. Esas mismas sensaciones se llevan de manera conciente al cuerpo, entra el aire y el cuerpo se relaja un poco más, sale el aire y se va la tensión acumulada, y así se continúa hasta que las molestias, la angustia y el agobio desaparecen. Y es ahí donde desde ese eje podemos calibrar lo que verdaderamente queremos para nuestra vida.

Se puede encontrar la serenidad perdida, no es magia, es compromiso y respeto hacia uno mismo, todos podemos lograrlo. Hay que tener deseos de cambiar lo conocido y acostumbrado, por la elección de una vida más sana y acorde a la felicidad.

Encuentro de Bioenergética y Meditación: sábado 10 de septiembre ¡Te esperamos!

El próximo 10 de septiembre estaremos realizando un encuentro especial en el Espacio Sonido Espiritual, del barrio de Palermo.

¿Querés inscribierte?: llamanos al (011) 4567-5733
o escribinos a eventos@yanelabiancardi.com.ar

La Meditación es como el Arte, hay que dejar que surja lo que está

El camino de la meditación es muy amplio, y no tiene ni techo, ni paredes, ni fin, es eso un caminar constante. Puede ser que a veces sintamos tiempos de estancamiento, pero si observamos finamente, los cambios se sienten a nivel medular. Aparecen imágenes que cuando las ordenamos, cobran sentido. Generan un recorrido para asimilar, asumir y aceptar...cada cosa a su tiempo y a su ritmo.


Invitarlos a meditar es lo que les proponemos. Nuestra manera de hacerlo es sin esfuerzos, pero el resultado será según el compromiso que cada uno ponga en su camino. Que se puede encontrar al meditar?...Todo, y a la vez nada. Uno puede llenarse de energías, de salud, de futuras acciones, de sentido, o puede vaciarse de todo lo que ya ha cumplido un ciclo.

Nos sucede en ocasiones que al meditar, aparecen en imágenes nuestras imperfecciones. Están ahí, como acechando todo el tiempo y en primer plano. A veces nos asustan, nos provocan culpa, queremos olvidarlas, o nos enojan. Sin embargo, usándolas en nuestra meditación, son el potencial que espera ser desplegado. No desde el defecto, sino desde la otra orilla, desde la mirada serena y compasiva, la del amor, de lo que puede ser perfectible, de lo que se puede convertir en un don, virtud o talento. Ir a ese núcleo profundo de lo que puede ser mejor y que guarda el misterio de una parte nuestra que todavía no conocemos y que está esperando nacer a la luz para integrarse. Sacarle el brillo oculto a algo que condenamos y que creemos pasivo y estático dentro nuestro.

La meditación nos ofrece esa posibilidad también, la de reparar. Muchas veces, y en diversas circunstancias nos ocurre que las personas que meditan con nosotros, quieren tencnificar sus meditaciones. Y la meditación es como el arte, hay que dejar que surja lo que está y lo que es. Comprender que las cosas no son ni buenas ni malas, se convierten en buenas o malas, según nos perjudiquen o nos beneficien.  Si reprimimos y tapamos eso que está próximo a eclosionar, creyendo que así vamos a hacerlo desaparecer, aumenta la tensión,  la enfermedad, la ansiedad y la angustia. Abramos las puertas y las ventanas de nuestro sentir, encontrando así la posibilidad de vislumbrar una nueva y saludable forma de vivir.....
La invitación es a preguntarnos: ¿qué don esconde ese defecto que repetimos y volvemos a repetir hasta el cansancio?

Mariana

Reeducarnos para ser felices

Los adultos tenemos sobre nuestros cuerpos, toda la carga y la huella de lo que fuimos aprendiendo a lo largo de nuestras vidas. En mayor o menor grado hemos dejado de jugar, de asombrarnos, de soñar, de disfrutar de un pequeño gesto, hemos creado corazas imposibles de derribar que nos hacen permanecer indiferentes a las cosas más sencillas y significativas que la vida nos ofrece.
Vamos buscando la felicidad por cualquier lado, como mendigos, sin rumbo afectivo que nos marque el camino, dominados por la indecisión, el apuro y la inconstancia. Enseguida nos cansamos, nos aburrimos, no soportamos la espera, en oportunidades somos voluntariosos con tal de conseguir algo, aunque sea cualquier cosa, y no podemos ver, que la voluntad es una potencia ciega, que necesita de la inteligencia, para que ilumine a la memoria y le muestre hacia donde ir..
Siempre está la posibilidad a nuestro alcance de volver a aprender una nueva forma de vivir, más sana, más real dejando entrar a un niño en nuestro corazón y a un adulto en nuestra cabeza....y sentir ese pulso que resuena en nuestro presente.
El tiempo para meditar te invita a reeducarte, a poder ver claramente qué es lo que querés de verdad. A poner en orden tus necesidades, a limpiar las palabras que representan tus ideas,  que se convierten en signos que crean tus imágenes afectivas y saludables.
Poder sentir con solo escuchar un par de palabras, las emociones que te hacen volver a vibrar de felicidad. Meditar, te invita a ser un observador de una situación o conflicto que estás atravesando, y que quieres solucionar, y te invita también a ser el director y creativo de tu mejor película, la película de tu vida que siempre puedes volver a rodar..... 
Mariana

La Dinámica Mental como filosofía de vida, y la Meditación como herramienta cotidiana

Proponemos a todo aquel que necesite estar y sentirse mejor, una filosofía de vida diferente, a la que llamamos Dinámica Mental, su herramienta de práctica es la Meditación. Estamos convencidos y confiamos que éste método, ayuda integralmente al ser humano que elige tomarlo como opción en la vida.
Sabemos también que hay que desear profundamente querer cambiar, para estar mejor. Como toda práctica que se inicia reluce y maravilla, pero a medida que uno va adentrándose en ésta experiencia, empieza a encontrar-se....y muchas veces no se está dispuesto a enfrentar la realidad de lo que uno es. Entonces se inicia un boicot interno, un enfentamiento en el que siempre el que pierde, es uno mismo.
Este camino es muy amplio, dura toda la vida, tiene infinidad de posibilidades y beneficios, pero para poder disfrutarlos hay que disponerse a transitarlo sin urgencias, ni medias tintas.
Al meditar uno se observa, se registra, se toma el tiempo para reconocerse, redimensionarse, verse desde otras perspectivas, con una visión más objetiva y sana. Ese tiempo no tiene medida de tiempo...es eso simplemente, en el tiempo y en el ritmo de cada uno.
Nosotros que estamos en éste camino, que vivimos la vida con ésta filosofía, hemos encontrado un espacio de plenitud aún en medio de tanto desorden y caos. Y esto no significa que vivamos una vida color de rosa, lo que si podemos decir, es que tenemos más herramientas para enfrentar las situaciones sin tanto desgaste de energías, o si nos quedamos escasos sabemos que podemos volver a crearlas.
La base de la Dinámica Mental es aprender que somos una unidad indivisa, no hay división entre el cuerpo y la mente que somos, por eso todo lo que decimos, sentimos, pensamos o hacemos nos afecta o nos beneficia, de alguna manera nos hace responsables de nosotros mismos. Poder comprender esto amplía nuestro horizonte, despliega nuestras capacidades para armar un ciclo de salud, constante y contínuo. Que podemos experimentar y encarnar en nuestro cuerpo, en nuestras emociones, en nuestros pensamientos y potenciar así nuestra espiritualidad, que es el motor que nos pone en marcha y nos moviliza. Tomar conciencia de los recursos con que contamos nos hace más dinámicos, y a la vez nos invita a saborear la vida y compartirla como algo verdadero, bueno, hermoso y único.

¿A qué le abrimos y a qué le cerramos la puerta?

Una vez más en el camino, después de haber transitado incertidumbre, caos, indecisión,  pasividad, vuelve todo a fluir. La Meditación es una guía que nos acompaña en todo momento, nos provee de energía vital y saludable para dar respuestas siempre desde la unidad que somos.
El Padre Moreno en su libro Por esta Vida I, escribió, "Esta en una invitación a una vida en plenitud. Es como si se respirara con otros pulmones, y comenzara a latir otra vida, no sujeta a los avatares de la existencialidad. Se ejerce la capacidad de quitarle el sufrimiento al dolor. Además, la capacidad física para rechazar las enfermedades se multiplica progresivamente a medida que se desarrolla una fuerte resistencia emotiva contra la enfermedad."
Como toda invitación a modificar estructuras ya sedimentadas y hechas huella en el tiempo, lo nuevo y, diferente a lo acostumbrado o conocido, genera temores y aparecen todo tipo de justificaciones. Ahí es donde desde ese centro que experimentamos al meditar, disponemos de la capacidad de elegir avanzar o replegarnos. Es esa sabiduría intuitiva que emerge a la superficie y podemos decidir  a conciencia ¿a qué le abrimos y a qué le cerramos la puerta? Aprendemos así que vivenciar la plenitud, propicia cambios, cambios liberadores de antiguas ataduras, y que al ponerlos en acción podemos empezar a disfrutar.
Mariana

El camino de la Meditación y los momentos de zozobra

Cuando uno decide meditar, se inicia en un camino pasivo en apariencia, pero dinámico en esencia. En el que se van sucediendo diferentes etapas, que tienen cada una, su tiempo de asimilación y maduración. Estos escalones o momentos son progresivos y graduales, y cada uno aporta profundidad y consistencia al que sigue. Si simplemente prestamos atención al hecho de cerrar los ojos, vamos creando un ritmo con otra melodía, distinta a la conocida. Las sensaciones que surgen en el cuerpo son otras, pueden ser percibidas y disfrutadas con plenitud. Se crea una armoniosa simbiosis con el aquí y con el ahora.  Al concentrar la atención en nuestra respiración,  un sinnúmero de movimientos corporales, afectivos y mentales, son el origen, la piedra fundamental desde donde partir.
Como siempre decimos meditar es una tarea a crear, a veces la persona está esperando un resultado mágico e inmediato, entonces insistimos que la meditación no es magia, sino que es un compromiso con uno mismo, la dimensión de ese compromiso, es la medida que la persona decida invertir en este recorrido. La primera etapa de búsqueda del que elige meditar, es de alguna manera, la que configura el camino que sigue y el resultado a obtener. Cuando uno medita, se está comunicando con la verdad primordial de lo que uno es, nos guste o no. La mayoría de las veces esto causa temor, incertidumbre, angustia, negación y en oportunidades estancamiento, entonces casi siempre se abandona la práctica habitual de la meditación. Entonces nosotros aconsejamos que ese es el momento en el que no hay que aflojar. Es el momento de seguir hacia adelante aún sin saber mucho a donde se va o se quiere ir. Solamente tomar conciencia unos minutos por día de la respiración, es el faro que ilumina y nos ordena en esos momentos de zozobra para seguir avanzando.
Mariana

El botiquín del Meditador

La persona que tiene como hábito la práctica de la Meditación, sabe que tiene a su disposición un botiquín interno para crear su salud.  El meditador adquiere para sí un espacio de tiempo que le es propio para ordenar y transformar su vida de todos los días. No se necesita estar en el Himalaya, para vivir una vida de armonía y salud, aún en medio del caos urbano. Solo se necesita tener la constancia de dedicarse a sí mismo, unos minutos del día, en los que uno cierra sus ojos, se observa, se siente, se registra, no se juzga, va generando una vitalidad inagotable, y percibe con claridad la manera de encaminar su vida según sus deseos, profundos. Se potencia, se despliega, se define, se integra, todo lo que uno es, con  luces y sombras.
La Meditación influye positivamente en nuestros estados de ánimo. Simplemente respirar de manera conciente, activa la respuesta de salud de nuestro cuerpo, lo  relaja modificando  todos nuestros sistemas y funciones orgánicas. El estado meditativo, ofrece un tiempo extra para elegir la forma de resolver y accionar frente a cualquier situación. Meditar es sentir, es integrar, es mediar entre el afuera y el adentro encontrando nuestro equilibrio y bienestar, esa capacidad interna, innata que fuimos olvidando.
Mariana

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¿Cómo creamos salud?

Escuchamos hablar todo el tiempo de los avances para prevenir y curar las enfermedades. Para ésto hay una inmensa cantidad de vacunas, estudios, medicamentos y análisis que previenen o que dan diagnósticos, que dicen si alguien está o no enfermo. Desde la Dinámica Mental, nuestra visión es integral,  la enfermedad física es la última etapa de algo que se va gestando en silencio y a la sombra. Algo que va haciendo un desorden generalizado en las funciones naturales del organismo. Sin embargo, siempre se está a tiempo de tomar el compromiso y la responsabilidad de crear la propia salud, de manera integral. Porque todo lo que nos pasa, resuena no solo a nivel corporal, ya que somos una unidad de cuerpo, psiquis y mente. Somos más que un cuerpo, somos un cuerpo espiritualizado y a la vez un espíritu corporeizado. La enfermedad actúa como una piedra que va horadando, va imprimiendo grietas,  surcos y huellas.  Cada vez que algo de lo que sentimos, no es afín a lo que hacemos, ni a lo que pensamos  aparece ese caos que nos enferma.  Los estados de ánimo que persisten a través del enojo, la bronca, la confusión,  el desconcierto, la resignación, la impaciencia, y unas cuantas emociones más,  van calando muy hondo hacia lo profundo y de allí,  van saliendo a la superficie, adhiriéndose en el cuerpo, para materializarse luego en síntomas o enfermedades.  También sabemos que la enfermedad es una oportunidad  para hacernos concientes y producir  una transformación que nos beneficie. Es por eso que nuestra tarea tiene como intención  convocar a quien o quienes lo deseen, invitándolos a darse cuenta y cambiar lo no saludable por la salud, la armonía y el bienestar. La meditación, el arte y la creatividad son las formas con que enseñamos a Crear Salud. Abren el camino de posibilidades nuevas,  y son  ejes que calibran y equilibran nuestra vida de todos los días.
Mariana